1. Quando vuoi tornare al buffet
1. Quando vuoi tornare al buffet: rimani in piedi senza muoverti e respira.
2. Quando hai bisogno di cioccolato
2. Quando hai bisogno di cioccolato: cerca qualcuno da abbracciare
3. Se la scatola di biscotti chiama
3. Se la scatola di biscotti chiama: colpisci il telecomando
4. Quando vuoi abbuffarti
4. Quando vuoi abbuffarti: datti un piccolo shock. Ad esempio puoi mangiare una fetta di limone o cantare a squarciagola.
5. Quando sei assetato di cibo schifoso
5. Quando sei assetato di cibo schifoso: concentrati su una sfida fisica.
7. Quando vuoi una vaschetta di gelato
7. Quando vuoi una vaschetta di gelato: rilassati seguendo i dettami nordici dell'Hygge
8. Quando ti senti triste e vuoi la torta
8. Quando ti senti triste e vuoi la torta: massaggia il tuo viso.
9: Quando pensi di avere fame (ma non ne sei sicuro)
9: Quando pensi di avere fame (ma non ne sei sicuro): fai il test dei broccoli. Quando stai per allungare una fetta di torta, immagina che quella torta sia un piatto di broccoli. Crudo. Vuoi ancora mangiarlo? Se sì, potresti davvero avere fame. Se è così, mangia i broccoli - non la torta.
10. Quando stai ancora selezionando
10. Quando stai ancora selezionando: colpisciti con un elastico per capelli. Ripeti il processo abbastanza spesso e formerai davvero un percorso neurale che mette un'associazione negativa (il dolore acuto della banda elastica) nel tuo cervello accanto all'impulso, così inconsciamente inizierai ad associare l'abitudine con la sensazione spiacevole.
Come perdere peso senza seguire una dieta? La psicologa Dr Meg Arroll e la scrittrice di salute Louise Atkinson sostengono che imparare a controllare i propri desideri e le proprie abitudini alimentari sia la chiave per perdere peso e potrebbe essere più facile di quanto si pensi.
Il loro nuovo libro The Shrinkology Solution esplora la psicologia alla base della perdita di peso. Le due studiose hanno condiviso alcuni dei loro suggerimenti.
Come perdere peso: la psicologia aiuta
Cambiare la postura, massaggiare la testa o sfiorarsi con un elastico potrebbe aiutarti a non aprire la scatola dei biscotti.
Ecci quindi 10 modi per ridurre le voglie di cibo. Continua a scorrere le foto che seguono per scoprirli tutti.
(Fonte: Daily Mail)
