Contro cellulite e stress c’è il pilates

I benefici che il nostro corpo può trarre dal pilates sono numerosi, e derivano soprattutto dal fatto che sia una disciplina completamente diversa dalle altre. Se la domanda che vi state ponendo è "Il pilates fa dimagrire?" allora state sbagliando approccio, perché il pilates fa molto di più.

Inventata agli inizi del '900 da Joseph Pilates, questa disciplina che lui definì "Contrology" si basa su movimenti dei muscoli posturali, quelli cioè che sostengono la colonna vertebrale. Con questo metodo, si rinforzano muscoli che non lavorano durante la normale attività aerobica, oltre ai classici addominali, glutei e adduttori.

Poiché lavora sul rinforzamento della zona vertebrale, il Pilates è indicato per chi ha problemi di postura o di schiena, ma è importante che in questo caso ci sia un istruttore esperto a seguire ogni movimento. Ogni insegnante avrà un metodo diverso, non essendoci un vero vademecum, ma i principi di base resteranno sempre gli stessi.

Questi sono sei, e sono: -la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo); -il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo; -la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo; -la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo; -il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati; -la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.

I benefici che si possono trarre da questo tipo di attività sono davvero notevoli, e riguardano non solo il corpo ma anche la mente. In particolare, il Pilates migliora la respirazione, permette una maggiore coordinazione anche del sistema nervoso, migliora la fluidità dei movimenti e la capacità di concentrazione e aiuta la diminuzione dei dolori cervicali.

I muscoli, inoltre, saranno tonificati ed allungati, e notevoli benefici si avranno a livello di ritenzione idrica. Il Pilates aiuta a sconfiggere la cellulite poiché permette di raggiungere una muscolatura tonica e definita e a mantenerla nel tempo grazie alla postura perfetta che si acquisisce.

Esistono diversi strumenti per praticare Pilates, tra cui macchine ingombranti come la Cadillac, che si troveranno in palestra, ma anche solo con un tappetino si possono eseguire esercizi di Pilates da cui trarre benefici specifici per muscoli scelti del proprio corpo.

Il metodo Pilates è adatto e spesso anche consigliato anche durante la gravidanza. Trattandosi di una attività anaerobica a modulabile secondo le proprie esigenze, questo metodo permette di mantenere la tonicità del copro anche nei mesi prima del parto e alcuni studi hanno dimostrato benefici anche per il nascituro.