Molti studi confermano che la meditazione è un buon modo per rilassarsi, eliminando l'ansia e le preoccupazioni
Esercitarsi regolarmente è un vero toccasana contro lo stress. L'attività fisica aiuta a sprigionare endorfine, gli ormoni del buon umore
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Un bel bagno caldo, un momeno di relax dedicato solo a voi. Perché no?
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Anche la sauna aiuta a combattere lo stress: eliminando le tossine all'interno del vostro organismo vi aiuterà a sentirvi letteralmente rigenerati
Passare del tempo col proprio cane è ottimo per il relax. Il solo contatto visivo rilascia un ormone, l'ossitocina, che è la ragione chimica del senso di benessere
Quando siamo stressati tendiamo a fare respiri brevi. Abituiamoci invece a fare respiri lunghi e profondi per ossigenare meglio il nostro cervello
Alcune techiche di rilassamento coinvolgono i gruppi muscolari. Ad esempio, contrarre e distendere le dita dei piedi per qualche minuto è un buon metodo per abbattere lo stress
Chiudete gli occhi e sognate il vostro posto preferito per una bella vacanza. Funzionerà
E poi prendetevela davvero, una vacanza. A volte la sola cosa da fare è allontanarsi e dedicare tempo a sè stessi
Tecniche di respirazione ed esercizio fisico: lo yoga può aiutarvi ad alleggerire lo stress, aumentando il senso di benessere
Vi sentite stressati? metettevi un paio di auricolari e ascoltate della musica. Si tratta di un vero e proprio toccasana per il sistema nervoso
