Il giornale inglese Mirror ha recentemente pubblicato i risultati di uno studio svedese in cui si afferma che chi prende regolarmermente il sole ha il doppio di possibilità di essere ancora in vita fra vent'anni rispetto a chi evita i raggi solari. Questo anche considerando il rischio di aumento di cancro alla pelle. Si pensa che gli effetti allunga vita del sole siano dovuti alla grande quantità di vitamina D, che aiuta a proteggersi da svariate patologie (come diabete e osteoporosi) e innalza i livelli di endorfine ne sangue portando buon umore. E se cambiando delle abitudini sbagliate fossimo in grado di prolungare la durata della nostra vita agendo direttamente sulla nostra saluta fisica e psicologica? Ecco 25 cose che potete fare per vivere più a lungo (fonte Mirror.com)
1 Sostituire le bibite gasate con l'acqua: questo vi permetterà di ridurre l'assuzione dello zucchero
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2 Evitate uno stile di vita sedentario: anche un'attività semplice come il giardinaggio può essere utile per mantenersi in forma
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3 Avere un atteggiamento positivo, non solo aumenta l'aspettativa di vita, ma agisce come un cuscinetto contro le malattie
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4 Tostate il pane leggermente: se il pane è troppo abbrustolito dà luogo alla formazione di acrilamide, sostanza chimica collegata al cancro
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5 Usate il rosmarino per condire: secondo un recente studio, quest'erba porterebbe una riduzione di malattie cardiache e dell'Alzheimer
6 Optate sempre per una bella camminata: 30 minuti 5 giorni a settimana sono un esercizio sufficiente a mantenervi in salute e in forma
7 Quando camminate, cercate di preferite spazi verdi o comunque distanti dal traffico di auto e pullman. Diversamente i vostri polmoni non trarrebbero un grande giovamento...
8 Consumate sempre gli spinaci: mantengono il cervello giovane. Non solo effetto Braccio di Ferro...
9 Cercate sempre cose divertenti, anche online: ridere allunga la vita perché fa bene al corpo e alla mente
11 Vedere il dentista regolarmente: non è solo un questione di carie, ma di prevenire malattie cardiache, diabete e ictus che sono più probabili in caso di batteri nella bocca
12 Prendersi cura di sè: per le donne questo significa anche controllare frequentemente il seno, perché l'unico modo per battere il tumore alla mammella è la prevenzione
13 Vedere regolarmente gli amici: molti studi dimostrano che c'è una forte connessione fra le relazioni sociali e la longevità
14 Prendete un animale domestico: è provato che abbassi l'incidenza della depressione e delle malattie in generale
15 Uscite da lavoro in orario: solo un'ora in più al giorno aumenta del 10% il rischio di avere un ictus nei prossimi dieci anni. Perché rischiare?
16 Seguire la dieta mediterranea: poca carne, tanta frutta e verdura, olio d'oliva e legumi. Riduce il rischio di cancro del 12% e di diabete dell'83%
17 Avere fede: in uno studio su persone di età superiore ai 65 anni, è risultato che coloro i quali avevano partecipato a funzioni religiose più di una volta a settimana avevano livelli più elevati di una proteina chiave del sistema immunitario rispetto ai loro coetanei che non avevano mai partecipato
18 Avere un rilevatore di fumo in casa: diversamente, le possibilità di morire in un incendio saranno quattro volte maggiori
20 Fare volontariato: se siete davvero motivati, il volontariato non aiuterà solo le altre persone ma agirà positivamente anche sulla vostra salute
21 Non sottovalutate il potere del sonno e ercate di andare a dormire presto. I ricercatori hanno scoperto che i cambiamenti ormonali derivanti da una mancanza di sonno nel corpo sono simili a invecchiamento, il che significa che la privazione del sonno potrebbe aggravare le condizioni legate all'età come l'obesità e il diabete
22 Quanto tempo passiamo seduti, fra lavoro e casa? Troppo. Cerchiamo di stare in piedi e magari passeggiare almeno quando parliamo al telefono
23 Leggere le etichette: è una buona abitudine salva e allunga vita, perché potete scoprire quanto sale contiene un determinato alimento e, in caso, evitarlo. Una dieta povera di sodio riduce infatti il rischio di malattie cardio vascolari
24 Perdere il 5% del proprio peso, per coloro che sono in sovrappeso, riduce il rischio di tumore al seno (fra le donne) del 50%
