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Back to school, come prevenire il mal di schiena da zaino

Gli zainetti scolastici non dovrebbero mai superare il 15% del peso del bambino: i consigli ‘salva-salute’ dei fisiatri del Koelliker di Torino

zaino giusto
Courtesy of©Sasiistock/iStock

Settembre, oltre a segnare la fine delle vacanze, coincide anche con il ritorno tra i banchi scuola. Come affrontare il fatidico momento? In primis è bene dotarsi di buona forza di volontà ma è anche necessario individuare lo zaino giusto: è una scelta importante che aiuta a preservare la schiena degli alunni.

Zaino giusto, quale modello scegliere

Onde evitare errori di valutazione, vale la pena seguire i consigli impartiti dal Dott. Giuseppe Larosa – Medico Chirurgo Ortopedico e Fisiatra, Responsabile della Fisiatria e Fisioterapia dell’Ospedale Koelliker di Torino – e dalla Dott.ssa Marina Gobbi – Medico Chirurgo Specialista in Medicina Fisica e Riabilitativa. In occasione di un workshop tenutosi durante il Koelliker Day, gli esperti hanno suggerito di puntare a uno zaino ergonomico dotato di spallacci ampi (con altezza regolabile), schienale imbottito e cintura in vita per distribuire il peso al meglio e scaricarlo sulla zona del bacino. Una scelta ragionata permette di scongiurare dolori dorsali e di assumere una postura corretta.

Mal di schiena, come evitarlo

I casi di mal di schiena in età evolutiva sono in aumento. Uno studio di salute pubblica internazionale, pubblicato da BMC Public Health, che ha coinvolto più di 400.000 ragazzi tra i 10 e i 17 anni e 28 nazioni, riporta che per il 37% di essi vi sono episodi di mal di schiena, con una frequenza di almeno una volta al mese” – ha dichiarato il Dott. Larosa.

Secondo un articolo del 2013, pubblicato su American School Health Association la percentuale di bambini che indossa lo zaino posizionando sempre entrambi gli spallacci, e cioè in modo corretto, è compresa tra il 50 e il 70%. Ma non è questa l’unica regola da seguire. Bisogna valutare il peso in relazione a quello del bambino, la distribuzione degli oggetti e, ancor prima, scegliere lo zaino giusto, possibilmente ergonomico” – ha rivelato la Dott.ssa Gobbi.

Attenzione al peso

Mai caricarli più del dovuto: è bene riempire lo zaino in altezza e larghezza e mai in profondità. Il loro massimo peso consentito è pari al 15% del peso corporeo dello studente. Quando è possibile bisogna togliere lo zaino dalle spalle e poggiarlo a terra. Inoltre non bisognerebbe mai indossarlo per un tempo superiore ai 30 minuti totali al giorno. Optare per i trolley, contrariamente alle aspettative, non è una scelta saggia: provocano una scorretta postura mentre si cammina.

A scuola con una marcia in più se lo zaino ha le ruote

Cosa si rischia, dunque, se lo zaino è troppo pesante? “Il risultato sono dolorose contratture muscolari e l’assunzione di posizioni scorrette, mentre è un mito da sfatare quello secondo il quale la cartella troppo pesante sia causa di scoliosi, patologia dovuta principalmente a cause genetiche”- ha precisato il Dott. Larosa.

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