La parola d’ordine per arrivare in forma all’estate è: benessere. Addio alla “tartaruga” addominale e ai sederi scolpiti: il fisico palestrato (e segnato dalle rinunce a tavola) non va neanche più di moda. Essere belle in spiaggia vuol dire essere felici, serene e cariche di forza positiva.
Se vogliamo piacerci dobbiamo imparare ad ascoltare il nostro corpo, curando l’alimentazione e dando una scossa all’organismo. è quanto di più salutare si possa fare per sentiri belle, in costume o con indumenti che scoprano il corpo. Sfruttate le giornate fredde per gustare zuppe di verdure, cereali. Bevete tanto, soprattutto durante la mattinata e cercate di diminuire il pomeriggio. Se assumerete liquidi, spezie e tanti odori come salvia, basilico e rosmarino, eviterete la ritenzione idrica e aiuterete il corpo a sentirsi più leggero.
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Quando la stagione concede giornate di sole, prediligete piatti freddi come quelli estivi. Divertitevi a colorare le “portate” con ortaggi e legumi, diminuite il consumo di pasta e dirigetevi verso il riso, il kamut, l’orzo, il farro, alimenti ricchi di fibre e in grado di regolarizzare intestino e metabolismo. I cereali integrali migliorano l’aspetto di pelle, capelli e unghie e sono validi alleati dei pranzi veloci. Se riuscite a preparare a casa un abbondante piatto di cereali condito con verdure cotte o crude, potrete evitare i dannosi panini della pausa pranzo e sostituire gli stuzzichini “da distributore” con una sana merenda.
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Se siete fuori casa per la maggior parte della giornata, portatevi dietro una tisana non zuccherata, quella che preferite o che vi suggerisce l’erborista: il fatto di evitare bottigliette d’acqua comprate nei bar, vi farà sentire meglio e più “salutiste”: meno plastica in giro, più rispetto perl’ambiente. Prediligete abbigliamenti comodi e – se possibile – le scale rispetto all’ascensore o il passo veloce alla camminata da riflessione. Le gambe e i glutei trarranno beneficio dalla poco sedentarietà e cominceranno a seguire il tuo desiderio di sentirsi in forma.
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Qualsiasi “scusa” per muoversi è ben accetta: il pane da comprare sotto casa, la fotocopia da fare in ufficio, il cane da portare a spasso o uno sguardo alle vetrine con le collezioni primaverili. Sarà semplice abituarsi a fare qualche metro in più, magari facendo il giro dell’isolato per tornare a casa o parcheggiando l’auto lontano dal portone. Ricordatevi che camminare aiuta produrre vitamina D e a prevenire l’osteoporosi. Se vi sentite stanche, riposate, ma il giusto tempo: dormire troppo – anche di pomeriggio – può rallentare il metabolismo con la conseguenza di farvi sentire ancora più affaticate.
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Il sorriso aiuta sempre; se riuscirete a “darvi una mossa” all’insegna del buonumore, il vostro fisico vi ringrazierà donandovi forme più asciutte e un aspetto sano. E l’aspetto sano è la migliore arma per il successo, anche in costume.
