In quanti aspettano il sabato per dormire qualche ora in più o recuperare il sonno perduto a causa di impegni e lavoro? Ebbene, l’abitudine a “prendersela comoda” durante il weekend potrebbe aumentare il rischio di sviluppare il diabete e malattie cardiache. Anche moderati cambiamenti sulla sveglia, come alzarsi presto durante la settimana o dormire di piu’ nel giorno di riposo, possono provocare problemi di salute.
È quanto emerso da uno studio della University of Pittsburgh (Usa), pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Gia’ da tempo era noto che chi fa un lavoro a turni ha una salute peggiore, a causa della continua alterazione di quello conosciuto come “ritmo biologico” di ognuno. In quest’ultimo studio i ricercatori hanno analizzato i modelli di sonno di un gruppo di 447 uomini e donne di età compresa fra i 30 e i 54 anni, che hanno lavorato per almeno 25 ore alla settimana fuori casa.
I loro ritmi sono stati monitorati attraverso un braccialetto speciale, che ha misurato il movimento e il sonno per 24 ore al giorno per tutta una settimana. Inoltre, i soggetti hanno compilato questionari riguardanti la dieta e l’attività fisica. Sono state verificate evidenti variazioni nel modello di sonno tra i giorni liberi e quelli di lavoro. I partecipanti con un maggiore disallineamento tra i modelli di riposo nei giorni liberi e quelli nei giorni di lavoro tendevano ad avere livelli più elevati di grasso nel sangue, alti livelli di insulina a digiuno, maggiore circonferenza della vita, un indice di massa corporea più elevato e sono risultati più resistenti all’insulina rispetto a coloro che hanno un cosiddetto “jetlag sociale” minore.
A quanto pare la regola che vale per i bambini, sembrerebbe essere quella più adatta anche per gli adulti: dormire ogni sera la stessa quantità di ore, mangiare con regolarità e in maniera sana e – quando possibile – riposare nel pomeriggio, fa bene alla salute. I problemi metabolici che derivano dall’irregolarità del riposo, oltre a rendere più stanchi e pigri, possono contribuire allo sviluppo dell’obesità. Insomma: meglio essere mattutini anche nel weekend!
