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Igiene palestra, 3 abitudini da seguire assolutamente

Le buone norme da seguire. E sì, c’entrano le infradito

Igiene palestra
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L’igiene in palestra non è un aspetto secondario. Infatti allenarsi senza rinunciare alle buone abitudini che ci proteggono da infezioni e funghi è importante quanto eseguire bene uno squat.

Quali sono quindi i gesti che anche in un ambiente molto frequentato ci proteggono da problemi sanitari eventuali?

Ecco la lista stilata dal magazine Live Strong.

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Igiene palestra: 3 buone abitudini da seguire assolutamente

Mai rinunciare alle infradito

L’armadietto, insieme al pavimento della palestra, è l’ambiente ideale per la proliferazione di batteri e di funghi. Non sono amici fedeli né posti dove camminare a piedi scalzi come se vi trovaste a casa vostra su un comodo parquet. Quindi il vostro migliore amico sono le infradito. Vanno sempre indossate per evitare di mettere a contatto i piedi con le superfici più sporche. Qualora invece vi aggiraste in palestra solo munite di calzini, anch’essi vanno cambiati e lavati dopo l’uso.

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Lavarsi sempre le mani dopo l’allenamento

Un’altra buona abitudine da seguire sempre è quella di lavarsi le mani dopo l’allenamento. In sala si viene infatti a contatto con sporco e batteri con molta facilità. Anche solo prendendo in mano un pesetto. Quindi è importante che le mani, e le eventuali ferite o pellicine tagliate, non facciano da veicolo privilegiato di entrata per eventuali batteri. Dunque ancora prima di andare a casa e farvi la doccia, lavatevi le mani con cura già nello spogliatoio. Oppure eventualmente portate con voi un buon disinfettante per le mani.

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Cambiarsi i vestiti e la biancheria dopo il workout

Altro consiglio utile è quello di cambiarsi sempre gli abiti dell’allenamento dopo il workout. Non solo si tratta di indumenti che vengono a contatto con i germi presenti in palestra, ma anche di abiti umidi che favoriscono l’insorgenza di batteri. Questo discorso vale soprattutto per le zone intime e per la biancheria; quindi attenzione a indossare indumenti umidi per poco tempo.

 

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