L’igiene in palestra non è un aspetto secondario. Infatti allenarsi senza rinunciare alle buone abitudini che ci proteggono da infezioni e funghi è importante quanto eseguire bene uno squat.
Quali sono quindi i gesti che anche in un ambiente molto frequentato ci proteggono da problemi sanitari eventuali?
Ecco la lista stilata dal magazine Live Strong.
LEGGI ANCHE: L’IGIENE E LA PULIZIA DELLE MANI NON VANNO SOTTOVALUTATE
LEGGI ANCHE: COTTON FIOC PER ORECCHIE SEMPRE PULITE
Igiene palestra: 3 buone abitudini da seguire assolutamente
Mai rinunciare alle infradito
L’armadietto, insieme al pavimento della palestra, è l’ambiente ideale per la proliferazione di batteri e di funghi. Non sono amici fedeli né posti dove camminare a piedi scalzi come se vi trovaste a casa vostra su un comodo parquet. Quindi il vostro migliore amico sono le infradito. Vanno sempre indossate per evitare di mettere a contatto i piedi con le superfici più sporche. Qualora invece vi aggiraste in palestra solo munite di calzini, anch’essi vanno cambiati e lavati dopo l’uso.
Lavarsi sempre le mani dopo l’allenamento
Un’altra buona abitudine da seguire sempre è quella di lavarsi le mani dopo l’allenamento. In sala si viene infatti a contatto con sporco e batteri con molta facilità. Anche solo prendendo in mano un pesetto. Quindi è importante che le mani, e le eventuali ferite o pellicine tagliate, non facciano da veicolo privilegiato di entrata per eventuali batteri. Dunque ancora prima di andare a casa e farvi la doccia, lavatevi le mani con cura già nello spogliatoio. Oppure eventualmente portate con voi un buon disinfettante per le mani.
Cambiarsi i vestiti e la biancheria dopo il workout
Altro consiglio utile è quello di cambiarsi sempre gli abiti dell’allenamento dopo il workout. Non solo si tratta di indumenti che vengono a contatto con i germi presenti in palestra, ma anche di abiti umidi che favoriscono l’insorgenza di batteri. Questo discorso vale soprattutto per le zone intime e per la biancheria; quindi attenzione a indossare indumenti umidi per poco tempo.
